Dejlig, stegt hakkebøf med bløde løg og brun sovs. Kan det blive mere dansk – nå ja, og så er det selvfølgelig fedtfattigt. Værsgo! Dansk bøf med løg!

  • Kategori: Hovedret
  • Antal: 4 personer
  • Tilberedning: 45 minutter
  • Fryseegnet: Ja
  • Pr. person:
    KJ/Kcal: 1816/432
  • Energifordeling:
    Protein: 28 %
    Fedt:
     22 %
    Kulhydrat: 50 %
  • Næringsindhold pr. 100 g:
    KJ/Kcal: 301/72
    Protein: 5 g
    Fedt:
     2 g
    Kulhydrat: 9 g

Ingredienser:

  • 500 g mager oksefars
  • 20 g stegemargarine
  • 4 løg
  • ½ bouillon terning
  • Lidt kulør
  • 1 tsk. balsamicoeddike
  • ½ l kartoffelvand
  • Salt
  • Peber

Tilbehør:

  • 900 g kartofler
  • 400 g karotter
  • Rødbeder

Sådan tilberedes dansk bøf med løg:

  1. Skræl kartoflerne og det ene løg, og kog det hele i letsaltet vand, til det er mørt.
  2. Skræl, og pil de resterende løg, og skær dem i tynde ringe.
  3. Brun margarinen på en pande, og steg løgene, til de er bløde og har taget lidt farve.
  4. Form kødet til bøffer, og hak dem let med en kniv på begge sider.
  5. Hold løgringene varme.
  6. Kog karotterne i letsaltet vand, til de er møre.
  7. Blend 100 g af kartoflerne og det kogte løg i ½ l kartoffelvand.
  8. Tilsæt kulør og bouillonterning.
  9. Smag til med balsamicoeddike, salt og peber.
  10. Steg bøfferne på panden, løgene er blevet stegt på, uden tilsætning af ekstra fedtstof.
  11. Krydr bøfferne med salt og peber. Retten kan fedtmæssigt godt klare, at man smelter 25 g margarine og hælder over bøfferne til sidst. Det giver lidt ekstra smag, men kan sagtens undværes.
  12. Lad bøfferne hvile 5 minutter.
  13. Anret kartofler, karotter og rødbeder – gerne de hjemmelavede. Læg en skefuld sovs ved siden af, læg en dansk bøf i sovsen, og godt med løg oven på bøffen.

Velbekomme!

Dommen:

Natascha: 5 point ud af 5Yes, det vil jeg ha’ til min fødselsdag!
Filip: 5 point ud af 5Yes, det vil jeg ha’ til min fødselsdag!
Elisabeth: 5 point ud af 5Yes, det vil jeg ha’ til min fødselsdag!
Benny: 5 point ud af 5Yes, det vil jeg ha’ til min fødselsdag!
Beate: 5 point ud af 5Yes, det vil jeg ha’ til min fødselsdag!

Samlet:

5 point ud af 5

Yes, det vil jeg ha’ til min fødselsdag!

 


Her finder du vores e-bøger om fedtfattig mad og livsstil!