Dejlig sommerlig suppe, som smager forfriskende både kold og varm. Er velegnet til forret eller på buffeten.

  • Kategori: Forret
  • Antal: 4 personer
  • Tilberedning: 30 minutter
  • Fryseegnet: Nej
  • Pr. person:
    KJ/Kcal:
     601/143
  • Energifordeling:
    Protein: 10 %
    Fedt:
     29 %
    Kulhydrat: 61 %
  • Næringsindhold pr. 100 g:
    KJ/Kcal: 
    168/40
    Protein: 1 g
    Fedt:
     1 g
    Kulhydrat: 6 g

Ingredienser:

  • 1 løg
  • 1 bagekartoffel
  • ½ spsk. olivenolie
  • 1 l hønsebouillon (eller grønsagsbouillon)
  • 1 bdt. brøndkarse
  • 1 spsk. hvid balsamicoeddike
  • Salt
  • Peber

Tilbehør:

  • 4 skiver sandwichrugbrød
  • 1 fed hvidløg
  • ½ spsk. olivenolie

Sådan tilberedes suppe med brøndkarse og croutoner:

  1. Pil løget, og skær det i tynde skiver.
  2. Skræl kartoflen, og skær den i tern.
  3. Varm olien, og svits løgene kort.
  4. Tilsæt kartoffeltern og bouillon, og lad suppen simre, til kartoffelternene er møre – ca. 15 minutter.
  5. Tilsæt brøndkarse (gem lidt til pynt), og blend suppen.
  6. Smag suppen til med balsamico, salt og peber.
  7. Rist brødet hårdt, skær skorpen af, og gnid brødet med et overskåret fed hvidløg.
  8. Skær brødet i tern, og dryp med lidt olie.
  9. Servér suppen med brødcroutonerne og lidt frisk brøndkarse.

Dommen:

Elisabeth: 3 point ud af 5Tjah, det kan vel godt spises
Benny: 4 point ud af 5Helt sikkert en ”gemmer”
Beate: 4 point ud af 5Helt sikkert en ”gemmer”

Samlet:

4 point ud af 5
Helt sikkert en ”gemmer”

 


Her finder du vores e-bøger om fedtfattig mad og livsstil!