En god måde at få masser af frugt på. Mango-smoothie kan også serveres som morgenmåltid. Bananen smager meget kraftigt igennem, kan du ikke lide det, så tilsæt lidt mindre banan.

  • Kategori: Drik
  • Antal: 4 glas a 2 dl
  • Tilberedning: 15 minutter
  • Fryseegnet: Nej
  • Pr. person:
    KJ/Kcal: 1266/301
  • Energifordeling:
    Protein: 13 %
    Fedt:
     4 %
    Kulhydrat: 83 %
  • Næringsindhold pr. 100 g:
    KJ/Kcal: 292/70
    Protein: 2 g
    Fedt:
     <1 g
    Kulhydrat: 14 g

Ingredienser:

  • 4 kiwier
  • 2 mangoer
  • 2 bananer
  • 6 dl yoghurt naturel 0,1 %
  • 4 spsk. honning

Sådan tilberedes mango-smoothie:

  1. Skræl kiwier, og skær dem i mindre stykker.
  2. Skræl mangoer, og skær kødet i mindre stykker.
  3. Skræl bananer, og skær dem i skiver.
  4. Bland yoghurt, honning og frugt sammen, og blend det til en tyktflydende drik.
  5. Smag evt. den færdige mango-smoothie til med mere honning.
  6. Hæld den færdige mango-smoothie på glas og servér med sugerør.
  7. Smager også skønt efter at have været i køleskabet i et par timer.

Dommen:

Filip: 5 point ud af 5Yes, det vil jeg ha’ til min fødselsdag!
Elisabeth: 3 point ud af 5Tjah, det kan vel godt drikkes
Benny: 4 point ud af 5Helt sikkert en ”gemmer”
Beate: 4 point ud af 5Helt sikkert en ”gemmer”

Samlet:

4 point ud af 5
Helt sikkert en ”gemmer”

 


Her finder du vores e-bøger om fedtfattig mad og livsstil!